فیتنس با کراس فیت متفاوت است و در این مقاله قصد داریم به این سوال مهم که کراسفیت بهتر است یا فیتنس ؟ پاسخ دهیم، آمادگی جسمانی (فیتنس) و کراس فیت هرچند خیلی بهم نزدیک هستند اما تعریف جداگانه ای دارند. در اصل فیتنس یک اصطاح و صفت است که برای توصیف مولفه های قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی، سرعت، سرعت عکس العمل، چابکی، هماهنگی ، تعادل، دقت و توانی به کار می رود، اما کراسفیت یک رشته ورزشی است که می خواهد، سطح تمام فاکتور های فوق را افزایش دهد. در این مطلب از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، با تفاوت فیتنس با کراس فیت آشنا خواهید شد.
تعریف فیتنس و کراس فیت؟
از آنجایی که تحقیقات ارتباط مستقیم و مثبتی بین سطح آمادگی جسمانی و سلامت جسمی فرد بیان کرده اند، درک درستی از تعریف آمادگی جسمانی و آشنایی با اجزای آمادگی جسمانی می تواند مربیان، خصوصا مربیان ورزش کودکان و کراس فیت کودکان را در امر طراحی تمرین برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی کودکان و نوجوان یاری کند. در تعریف آمادگی جسمانی میتوان جمله‌های متفاوتی و با اهداف متفاوتی تعریف کرد، از میان تعریف‌های متفاوت،؛ شاید بتوان تعریف دانشکده طب ورزشی آمریکا را مناسب‌تر دانست، «آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت». آمادگی جسمانی شامل چند فاکتور است که به دو هدف کلی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مرتبط با مهارت می باشد، که در 10 مولفه متفاوت بیان شده اند، که کراس فیت به عنوان یه رشته ورزشی سعی دارد تمامی مولفه های آمادگی جسمانی را توسعه و سطح آن را افزایش دهد و این موضوع اصلی ترین تفاوت فیتنس با کراس فیت میباشد.
با توجه به تعریف آمادگی جسمانی از نگاه متخصصین دانشکده طب ورزشی آمریکا، «آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت». تمام مولفه های آمادگی جسمانی را در دو گروه آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت (زیستی) و آمادگی جسمانی مرتبط با حرکت می توان دسته بندی کرد. نکته مهمی که مربیان ورزش و مربیان کراس فیت کودکان نیاز است بدانند، حتما در طراحی تمرینات می بایست اصول الویت بندی تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی در نظر داشته باشند، به طور مثال بیشتر مواقع فاکتور های آمادگی جسمانی در قابلیت سلامت پایه و اساس آمادگی جسمانی در قابلیت اجرا یا مهارت می باشد. بنابراین مربیان ابتدا میبایست فاکتورهای آمادگی جسمانی در قابلیت سلامت فرد یا شاگرد را ارتقاء و سپس روی ارتقای فاکتورهای مهارتی برنامه ریزی کند و حال در مورد این موضوع که فیتنس بهتر است یا کراسفیت میتوانید انتخاب کنید .
بیشتر بخوانید: 9 حرکت اصلی کراس فیت
کراس فیت بهتر است یا فیتنس ؟
این سوال اشتباه است، چرا که فیتنس رشته ورزشی نیست، یک اصطلاحی است که از ظرفیتی و توانایی بدنی صحبت میکند. این ظرفیت شامل ۱۰ مولفه است که به مولفه های آمادگی جسمانی معروف می باشد، ۵ مولفه در قابلیت سلامت و ۵ مولفه در قابلیت اجرا را در خود دارد. مولفه های سلامت شامل استقامت قلبی و عروقی ، استقامت عضلانی ، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی، مولفه های اجرا شامل: سرعت، چابکی، سرعت عکس العمل ، هماهنگی، تعادل و توان می باشد.
در نتیجه مقایسه کراسفیت با فیتنس اشتباه است چرا که فیتنس ظرفیتی است که با کراسفیت آن را ارتقاء می دهیم.
هدف از ورزش فیتنس و کراسفیت ؟
فیتنس ورزش نیست، ظرفیت و توانایی است که تحت تاثیر ورزش ها و روش های تمرینی قرار می گیرد، یعنی با ورزش های مثل کراسفیت ظرفیت آن در بالاترین حد قرار می گیرد. ورزش های مثل فوتبال ، فوتسال و هندبال باعث رشد سرعت، سرعت عکس العمل ، استقامت قلبی عروقی و چابکی می شود و یا کشتی، جودو در کنار فاکتور های فوق باعث ایجاد افزایش قدرت نیز می شود، در بین رشته های ورزشی، خیلی سخت می توان رشته ای را پیدا کرد، که تمام مولفه های آمادگی جسمانی را با هم ارتقاء دهد، اما کراسفیت این ظرفیت را دارد که همه مولفه‌ی آمادگی جسمانی را به بالاترین سطح خود برساند.
آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت
در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای عملکرد و حفظ شیوه زندگی سالم، مورد توجه می باشد. فاکتورهای این بخش عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی یا هوازی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی می باشد. وقتی یک فرد تمام فاکتورهای مرتبط با سلامت آمادگی جسمانی (فیتنس ) را در سطح مطلوب خود، دارد، میتوان بیان کرد که فرد از سطح مناسب سلامتی نیز برخوردار است.چرا که تحقیقات ارتباط زیادی بین مولفه ها ی سلامت فیتنس و سلامتی گزارش دادشته اند.
در آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت حرکتی، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای بهتر فعالیت‌های ورزشی و جسمانی توجه می‌شود. فاکتورهای این بخش نیز عبارتند از: سرعت، توان، تعادل، چابکی، سرعت عکس العمل و هماهنگی می باشد. آن چیزی که از مربیان ورزش و مربیان کراس فیت کودکان انتظار می رود، آشنا شدن با تعاریف فاکتورها یا مولفه های آمادگی جسمانی می باشد، مربیان می بایست قابلیت های مورد نیاز ورزش ها را به خوبی شناسایی و برای ارتقای سطح هر کدام از فاکتور ها و قابلیت ها طراحی تمرینی داشته باشند. در ادامه خواهیم دید که شناسایی این فاکتورها چه کمکی در طراحی تمرین بر اساس اصول طراحی تمرین کراس فیت (تمرینات متابولیکی، وزنه برداری و ژیمناستیک) خواهد داشت. هر مربی ورزشی مربی کراسفیت و.. در تمرینات ورزش عمومی یا تمرین خصوصی، باید بتواند مولفه‌ها آمادگی جسمانی که به برای ورزش های مختلف نیاز است را شناسایی کند و به صورت تمرین فردی سازی شده یا تمرین خصوصی و خصوصی سازی شده به فرد تمرین دهد و همچنین فرد را پایش و مانیتورینگ کند.