زردی نوزادان چگونه درمان می شود؟

زردی نوزادان یک وضعیت معمول است که بیشتر به عنوان “هیپربیلی روبینمی نوزادی” شناخته می‌شود. این وضعیت به دلیل افزایش مقدار بیلی‌روبین، یک پیگمنت زرد رنگ در خون، در بدن نوزادان ایجاد می‌شود. علت اصلی این وضعیت افزایش تجزیه پذیری هموگلوبین نوزادان است.در مقاله کلینیک کودکان آنا در مورد زردی نوزادان بیشتر توضیح خواهیم داد.

علائم و تشخیص زردی نوزادان

علائم زردی نوزادان شامل پوست و چشم‌های زرد رنگ، دو شاخه ای شدن ادرار و گاهی اوقات بی‌اشتهائی می‌شود. برای تشخیص و درمان زردی، پزشک ممکن است تست‌های خونی انجام دهد و در صورت لزوم، اقدامات درمانی مانند فوتوتراپی یا تعویض خون را توصیه کند.

مراقبت و نظارت دقیق از سوی پزشکان اهمیت زیادی در پیشگیری از مشکلات بیشتر زردی نوزادان دارد.برای مراجعه به متخصص نوزاد میتوانید به کلینیک کودکان آنا مراجعه کنید.

چگونه متوجه زردی نوزادان شویم؟

زمانی که نوزاد شما زیر نور محیط قرار گرفته و روزهای اول زندگی را سپری می‌کند، متوجه تغییرات رنگ پوست و چشم‌های او باشید. برای شناسایی زردی نوزادان ، به نشانه‌های زیر توجه کنید:

پوست و چشم‌های زردرنگ : اگر پوست و چشم‌های نوزاد شما زردرنگ به نظر می‌رسد، این ممکن است نشانه زردی باشد.

دو شاخه ادرار :  ادرار نوزاد زرد و یا دوشاخه شده باشد، ممکن است بیلی‌روبین زیادی در خون نوزاد وجود داشته باشد.

تغییر رنگ ترشحات ناخن و دهان : اگر ترشحات ناخن یا دهان نوزاد تغییر رنگ داشته باشد، این نیز ممکن است به زردی اشاره داشته باشد.

در صورت مشاهده هر یک از این نشانه‌ها، بهتر است به پزشک نوزاد مراجعه کرده و نظرات و راهنمایی‌های ایشان را در مورد اقدامات لازم برای مدیریت و درمان زردی نوزادان بپرسید.

اقداماتی در مورد درمان زردی نوزادان

زردی نوزادان معمولاً در اولین هفته زندگی آن‌ها ظاهر می‌شود و ممکن است به دلیل یک مساله عارضه‌ای از جمله زیادی بیلی‌روبین در خون یا مشکلات کبدی باشد. بیلی‌روبین یک پیگمان زرد است که وقتی سلول‌های قرمز خون پوسیده و جای خود را به سلول‌های جدید می‌دهند، ایجاد می‌شود. زردی معمولاً در اولین چند روز پس از تولد شروع می‌شود و ممکن است تا یک یا دو هفته دیگر ادامه داشته باشد.

فوتوتراپی (نوردرمانی) : استفاده از نورهای خاص به نام نور آبی-سبز به نام فوتوتراپی که به بیلی‌روبین زرد رنگ در بدن نوزاد تبدیل می‌شود و از بدن آزاد می‌شود.

تعویض خون (انعقاد) : در موارد شدیدتر زردی، تعویض خون ممکن است به عنوان یک راه حل استفاده شود تا بیلی‌روبین زرد از بدن نوزاد تخلیه شود.

افزایش شیرخوارگی : تغذیه مناسب و افزایش مقدار شیرخواری می‌تواند به تسریع در بهبود وضعیت زردی کمک کند.

پیگیری مراقبت‌های پزشکی : پزشک ممکن است نوزاد را بررسی کرده و تست‌های خونی انجام دهد تا اطمینان حاصل شود که سطح بیلی‌روبین در حد مطلوب قرار گرفته است.

اهمیت اطلاعات پزشکی و دقت در اعمال درمانی نقش حیاتی در بهبود وضعیت زردی نوزادان دارد. تصمیمات درمانی باید توسط پزشک با توجه به شدت زردی و علت اصلی آن گرفته شود.

نکات اساسی برای والدین در مورد زردی نوزادان

زردی نوزادان ممکن است موقتی باشد و بدون درمان خود به خود برطرف شود، اما در برخی موارد نیاز به توجه ویژه و درمان دارد. برای والدین مهم است که این نکات را در نظر داشته باشند:

• مشاهده نشانه‌ ها : آگاهی از نشانه‌های زردی از جمله زرد شدن پوست و چشم‌ها، نیازمندی به تغییر رنگ ادرار و ترشحات ناخن می‌باشد.

• تغذیه مناسب : اطمینان از ارتباط نوزاد با شیر مادر و تأکید بر شیرخوارگی منظم و کافی، به کنترل سطح بیلی‌روبین و جلوگیری از زردی کمک می‌کند.

• مراقبت در محیط نور : اطمینان از ارتباط نوزاد با نور طبیعی و محیط‌های دارای نور مناسب به کاهش خطر زردی کمک می‌کند.

• زمانی برای مراجعه به پزشک : در صورت مشاهده نشانه‌های زردی یا هر ابهامی، باید بی‌درنگ به پزشک مراجعه کرد تا تشخیص دقیق گرفته و در صورت لزوم، درمان انجام شود.

• پیگیری مراقبت‌های پزشکی : اطمینان از پیگیری منظم و پیشنهادات پزشک در خصوص تست‌های خونی و اقدامات درمانی مورد نیاز.

• با رعایت این نکات، والدین می‌توانند بهبود و پیشگیری از زردی نوزاد را تسهیل کرده و به سلامت و راحتی کودک خود اهمیت بیشتری بدهند.

سخن آخر 

زردی نوزادان در بیشتر موارد طبیعی و موقتی است و بیشتر مواقع نیازی به نگرانی عمیق نیست. اما، اگر زردی به طور مداوم افزایش یابد، مداومت کند یا با علائم دیگری همراه باشد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. کلینیک فوق تخصصی کودکان و نوزادان آنا در این مورد به شما کمک می کند. همواره بهتر است از مشاوره و راهنمایی پزشکان و پرستاران متخصص استفاده کنید تا بتوانید بهترین مراقبت‌ها را برای نوزاد خود فراهم کنید.

 

واتر جت دندان بی ول بهترین راه برای بهداشت دهان و دندان...

مراقبت از دندان ها یکی از مهم ترین کارهایی است که هر فرد باید در برنامه روزانه خود قرار دهد. دندان ها از اعضای مهم و حیاتی بدن هستند که در صورت عدم مراقبت ممکن است دچار آسیب دیدگی شوند. واترجت از جمله دستگاه های پزشکی و مراقبتی برای دندان ها است که حفره های دندان از از هرگونه جرم و آلودگی پاکسازی می کند. واترجت دندان بی ول WI-922 یکی از دستگاه های شناخته شده شستشوی دهان و دندان است که با قابلیت های مختلف خود می تواند انتخاب خوبی برای استفاده شخصی و پزشکی باشد.

مشخصات واترجت دندان بی ول WI-922

دستگاه واترجت دندان بی ول WI-922 یکی از شوینده های باکیفیت و کارآمد برای دهان است که کاربرد بسیاری دارد. این دستگاه با فشار دکمه روی آن، آب را با فشار مناسب به بیرون پمپاژ می کند. این دستگاه می تواند با فشار آب مناسب و نازل های کاربردی، تمامی باکتری های دهان را از بین ببرد و جرم باقی مانده در منافذ دندان ها را از بین ببرد. با استفاده از واترجت دندان بی ول WI-922 می توانید از بروز بیماری های دهان و دندان از جمله پوسیدگی و عفونت جلوگیری کنید. این محصول برای شستشو پلاک ها و ذرات غذای باقی مانده در دندان و لثه نیز قابل استفاده است.

این واتر جت دندان دارای 7 سری یا نازل مختلف با کاربرد های متفاوت است. 3 سری استاندارد برای استفاده های عمومی، 1 سری زبان شور، 1 سری ارتودنسی برای تمیز کردن بریس ها، 1 سری ایمپلنت و 1 سری پریودنتال برای جرم گیری. سری پریودنتال این دستگاه برای شستشوی لثه و جرم گیری از منافذ دندان مناسب است. علاوه بر آن، نازل زبان شوی واترجت دندان بی ول WI-922 به خوبی زبان را تمیز کرده و از رشد باکتری ها جلوگیری می کند.

سرعت این دستگاه در 10 درجه از 30 تا 120 psi قابل تنطیم است. میزان پاشش آب این واترجت 1852 پالس در دقیقه است و مخزن آن 600 میلی لیتر گنجایش دارد.

کاربرد واترجت دندان بی ول WI-922

کاربرد این دستگاه شامل موارد زیر است:

• جرم گیری
• تمیز کردن حفره های دندان
• تمیز کردن شیار لثه ها
• مناسب برای افرادی که پل و ایمپلنت دارند
• مناسب افرادی که ارتودنسی و براکت دارند
• جلوگیری از رشد باکتری و پوسیدگی

واترجت دندان بی ول WI-922 برای چه افرادی مناسب است؟

واترجت دندان برای افرادی که به بهداشت دهانی خود اهمیت می‌دهند و به دنبال روشی موثر و راحت برای پاکسازی دندان‌ها و فضاهای بین دندانی هستند، مناسب است. افراد زیر می‌توانند از واترجت دندان بهره‌مند شوند:

1. افرادی که ارتودنسی دارند: افرادی که از ارتودنسی (بریس‌های دندانی) استفاده می‌کنند و دسترسی به برخی از نواحی دهان و دندان‌ها با مسواک و نخ دندان محدود است، می‌توانند از واترجت دندان برای پاکسازی موثر در این نواحی استفاده کنند.
2. افراد با دندان‌های حساس: افرادی که دندان‌های حساسی دارند و از برخوردهای مستقیم با مسواک یا نخ دندان بر روی دندان‌های حساس نگرانند، می‌توانند از واترجت دندان استفاده کنند زیرا این دستگاه بدون تماس مستقیم با دندان‌ها عمل می‌کند.
3. افراد با عفونت‌های دهانی متداول: افرادی که به بیماری‌های لثه، پوسیدگی دندان یا دیگر عفونت‌های دهانی مبتلا هستند، می‌توانند از واترجت دندان برای پاکسازی بهتر و کنترل عفونت‌ها استفاده کنند.
4. افرادی دارای ایمپلنت و پل و تاج: افرادی که دارای ایمپلنت‌ها، پل‌ها و کلاه‌های دندانی هستند، می‌توانند از واترجت دندان برای بهداشت و نگهداری بهتر این کاربری‌ها استفاده کنند.

قیمت واترجت دندان بی ول WI-922

قیمت واترجت های دندان به ویژگی ها و قابلیت های دستگاه بستگی دارد و دستگاه های پیشرفته تر قیمت بیشتری نیز دارند. برای اطلاع از قیمت بهترین واترجت های دندان با بهترین کیفیت می توانید از وبسایت فروشگاهی آلیسا طب خریداری نمایید.

ژل لب نورامیس دیپ یکی از بهترین انواع ژل لب و فیلر لب

ژل لب نورامیس دیپ، یک ابتکار نوآورانه در صنعت زیبایی است که از هیالورونیک اسید طبیعی (بدون حیوانات) ساخته شده و توسط شرکت مدیتوکس کره جنوبی تولید می‌شود. این محصول معتبر دارای تاییدیه‌های متعدد از FDA آمریکا، کره و همچنین EDQM اروپا است. با تکنولوژی SHAPE، این ژل دارای خلوص منحصر به فردی است. فیلر نورامیس دیپ یکی از بهترین انواع ژل و فیلر لب موجود در بازار است.

معرفی فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ، یکی از بهترین پرکننده‌ها و حجم‌دهنده‌های موجود در بازار است. این محصول با هیالورونیک اسید طبیعی، به جوانسازی پوست کمک می‌کند و قابلیت تزریق در مناطق مختلف صورت را داراست. از جمله کاربردهای این ژل می‌توان به کاهش چین و چروک‌های عمیق صورت، برجسته سازی لب و گونه‌ها اشاره کرد. در واقع نورامیس دیپ برای حجم دهی به لب ها طراحی شده و می تواند بدون ایجاد هیچگونه عارضه و حساسیت، لب ها را خوش فرم و متناسب کند. این ژل از هیالورونیک اسید تشکیل شده که کاملا ایمن و سازگار با بدن است و بدونه گلوله شدن زیر پوست به صورت یکسان پخش می شود.

کاربرد فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ بهترین فیلر برای لب است، اما برای نواحی زیر نیز کاربرد دارد:

• حجم دهی و فرم دهی به لب
• خط پیشانی
• خط اخم
• خط لبخند
• بهبود چروک های اطراف لاله گوش

مزایای خرید ژل لب نورامیس دیپ Neuramis Deep

ژل نورامیس دیپ Neuramis Deep یکی از بهترین ژل و فیلر های لب است که ساخت کشور کره و دارای تاییدیه های معتبر است. این فیلر از هیالورونیک اسید تشکیل شده. هیالورونیک اسید یک ترکیب طبیعی و ایمن است که چون به طور طبیعی در بدن همه افراد وجود دارد، زمانی که از طریق فیلر ها به بدن تزریق می شود واکنش حساسیت و عارضه ای را به همراه ندارد. این فیلر بصورت یکسان زیر پوست پخش شده و گلوله گلوله نمی شود.

ماندگاری ژل نورامیس دیپ برای لب

ژل و فیلر های مختلف، ماندگاری مختلفی دارند. این ماندگاری به متابولیسم و شرایط بدنی هر فرد نیز بستگی دارد. ماندگاری ژل نورامیس دیپ معمولا 9 ماه است. این ژل بعد از مدتی جذب بدن شده و همانند همه ژل های برپایه هیالورونیک اسید، نیاز به تمدید دارد.

قیمت ژل فیلر نورامیس دیپ اصل

قیمت ژل نورامیس دیپ ممکن است با توجه به زمان خرید شما متفاوت باشد، اما اگر قصد خرید و استعلام قیمت نورامیس دیپ را دارید، می توانی به راحتی در وبسایت آلیسا طب، این محصول را با بهترین قیمت و کیفیت اصل خریداری کرده و یا قیمت آن را با تخفیف ویژه مشاهده فرمایید. فروشگاه آلیسا طب در زمینه فروش فیلر ها و تجهیزات زیبایی سابقه ای چندین ساله دارد و انواع ژل و فیلر اصل را به صورت تک یا عمده توزیع می کند.

عوارض استفاده از ژل نورامیس دیپ

فیلر نورامیس دیپ Neuramis Deep به دلیل برخورداری از هیالورونیک اسید، عارضه خاصی ندارد. بعد از تزریق تا دو روز ممکن است تورم و درد را تجربه کنید که کاملا طبیعی و موقت است. تا یک هفته پس از تزریق نیز کبودی و تورم ممکن است باقی بماند که با پمادهای تجویز شده و کمپرس سرد به مرور بهتر می شود.

اندام ایده آل در خانه با برنامه ورزشی آنلاین

برنامه ورزشی آنلاین روز به روز طرفداران زیادی را به خود جلب می کند، چرا که با این روش می توان بدون محدودیت با مربی ورزشی حرفه ای در تماس بود. مربیان ورزشی زیادی در کل دنیا وجود دارد که در حوزه فینس و تناسب اندام کار می کنند، اما واقعا همه آنهاحرفه ای هستند؟ جواب نخیر است، لذا همه آنها دانشی فنی و سواد آکادمیک کافی ندارند، البته این موضوع در تمامی شغل ها وجود دارد و مربیگری ورزشی نیز از آن جدا نیست.  بنابراین، برنامه ورزشی در خانه می تواند هر فردی را با یک مربی حرفه ای بدون محدودیت فاصلی و زمانی ارتبازط دهد، اما شناخت مربی حرفه ای برای دریافت برنامه یک چالش است، که  در این بخش قصد داریم تعریفی درستی از برنامه ورزشی آنلاین  و سپس مشخصات یک مربی ورزشی آنلاین خوب را معرفی کنیم، تا شما بر اساس این مشخصات بتوانید برنامه ورزشی آنلاین خود را دریافت نمائید.

برنامه ورزشی آنلاین چیست؟

در این نوع برنامه، افراد (ورزشکاران) در بستر اینترنت توسط پیام رسانها یا از طریق بسترهای سامانه ها عمومی یا شخصی با مربیان ورزشی ارتباط می گیرند و برنامه شخصی سازی خود را از مربی دریافت می کنند. خیلی از ورزشکاران به اشتباه برنامه های عمومی که در بیشتر سامانه ها وجود دارد، به عنوان برنامه ورزشی در خانه در نظر گرفته میگیرند، اما این کاملا اشتباه است چرا که فرد به فرد تفاوت های اساسی وجود دارد، که می بایست طراح برنامه به این تفاوت های فردی توجه داشته باشد.

مزیت برنامه ورزشی آنلاین

• از بین بردن فاصله زمانی و مکانی
• کاهش هزینه ها
• ارتباط با مربان حرفه ای
• حق انتخاب زیاد

البته در کنار مزیت ها، معایبی مثل (آموزش ناقص و ارزیابی ضعیف تر) وجود دارد که، مربیان حرفه ای می توانند با دانش خود این ضعف ها را کنترل کنند.

مربی حرفه ای برای برنامه ورزشی آنلاین

مربیان ورزشی حرفه ای مشخصاتی دارند، که شما به عنوان یک ورزشکار باید با آنها آشنا شوید:

1. دارای دانش آکادمیک (کارشناسی ارشد یا دکترای علوم ورزشی)
2. دارای تجربه ورزشی زیاد (دانش فنی بالا)
3. دارای شاگردان زیاد
4. متخصص در طراحی تمرینات بر اساس نیاز فردی نه الگوی کپی شده از جایی
5. متخصص  در ارزیابی و سنجش اولیه شاگردان
6. دارای رفتار یک مربی پخته و با تجربه
7. دارای سبک زندگی سالم
8. دارای روحیه شادی بخش و امید بخش

طرحی برنامه ورزشی کار ساده ای نیست، به هر کسی که چند روزی یا چند سالی ورزش کرده باشد، بسپرید، لذا یک کار کاملا تخصصی است، که نیاز دارد فردی که می خواهد برنامه ورزشی طراحی کند، باید مشخصات گفته شده را داشته باشد.

خدا را شکر ما در کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، متخصصینی داریم که  مشخصات گفته شده را برای ارائه برنامه ورزشی آنلاین دارند، شما از طریق خرید این برنامه می توانید با متخصص تمرین  ما در تماس و برنامه ورزشی همراه با آموزش حرکات را دریافت نمائید.

کراس فیت بهتر است یا فیتنس؟

فیتنس با کراس فیت متفاوت است و در این مقاله قصد داریم به این سوال مهم که کراسفیت بهتر است یا فیتنس ؟ پاسخ دهیم، آمادگی جسمانی (فیتنس) و کراس فیت هرچند خیلی بهم نزدیک هستند اما تعریف جداگانه ای دارند. در اصل فیتنس یک اصطاح و صفت است که برای توصیف  مولفه های قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی، سرعت، سرعت عکس العمل، چابکی، هماهنگی ، تعادل، دقت و توانی به کار می رود، اما کراسفیت یک رشته ورزشی است که می خواهد، سطح تمام فاکتور های فوق را افزایش دهد. در این مطلب از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، با تفاوت فیتنس با کراس فیت آشنا خواهید شد.

تعریف فیتنس و کراس فیت؟

از آنجایی که تحقیقات ارتباط مستقیم و مثبتی بین سطح آمادگی جسمانی و سلامت جسمی فرد بیان کرده اند، درک درستی از تعریف آمادگی جسمانی و آشنایی با اجزای آمادگی جسمانی می تواند مربیان، خصوصا مربیان ورزش کودکان و کراس فیت کودکان را در امر طراحی تمرین برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی کودکان و نوجوان یاری کند. در تعریف آمادگی جسمانی می‌توان جمله‌های متفاوتی و با اهداف متفاوتی تعریف کرد، از میان تعریف‌های متفاوت،؛ شاید بتوان تعریف دانشکده طب ورزشی آمریکا را مناسب‌تر دانست، «آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت». آمادگی جسمانی شامل چند فاکتور است که به دو هدف کلی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مرتبط با مهارت می باشد، که در 10 مولفه متفاوت بیان شده اند، که کراس فیت به عنوان یه رشته ورزشی سعی دارد تمامی مولفه های آمادگی جسمانی را توسعه و سطح آن را افزایش دهد  و این موضوع اصلی ترین تفاوت فیتنس با کراس فیت میباشد. 

با توجه به تعریف آمادگی جسمانی از نگاه متخصصین دانشکده طب ورزشی آمریکا، «آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت». تمام مولفه های آمادگی جسمانی را در دو گروه آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت (زیستی) و آمادگی جسمانی مرتبط با حرکت می توان دسته بندی کرد. نکته مهمی که مربیان ورزش و مربیان کراس فیت کودکان نیاز است بدانند، حتما در طراحی تمرینات می بایست اصول الویت بندی تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی در نظر داشته باشند، به طور مثال بیشتر مواقع فاکتور های آمادگی جسمانی در قابلیت سلامت پایه و اساس آمادگی جسمانی در قابلیت اجرا یا مهارت می باشد. بنابراین مربیان ابتدا میبایست فاکتورهای آمادگی جسمانی در قابلیت سلامت فرد یا شاگرد را ارتقاء و سپس روی ارتقای فاکتورهای مهارتی برنامه ریزی کند و حال در مورد این موضوع که فیتنس بهتر است یا کراسفیت میتوانید انتخاب کنید .

 

بیشتر بخوانید: 9 حرکت اصلی کراس فیت

کراس فیت بهتر است یا فیتنس ؟

این سوال اشتباه است، چرا که فیتنس رشته ورزشی نیست، یک اصطلاحی است که از ظرفیتی و توانایی بدنی صحبت میکند. این ظرفیت شامل ۱۰ مولفه است که به مولفه های آمادگی جسمانی معروف می باشد، ۵ مولفه در قابلیت سلامت و ۵ مولفه در قابلیت اجرا را در خود دارد. مولفه های سلامت شامل استقامت قلبی و عروقی ، استقامت عضلانی ، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی، مولفه های اجرا شامل: سرعت، چابکی، سرعت عکس العمل ، هماهنگی، تعادل و توان می باشد.

در نتیجه مقایسه کراسفیت با فیتنس اشتباه است چرا که فیتنس ظرفیتی است که با کراسفیت آن را ارتقاء می دهیم.

 

هدف از ورزش فیتنس و کراسفیت ؟

فیتنس ورزش نیست، ظرفیت و توانایی است که تحت تاثیر ورزش ها و روش های تمرینی قرار می گیرد، یعنی با ورزش های مثل کراسفیت ظرفیت آن در بالاترین حد قرار می گیرد. ورزش های مثل فوتبال ، فوتسال و هندبال باعث رشد سرعت، سرعت عکس العمل ، استقامت قلبی عروقی و چابکی می شود و یا کشتی، جودو در کنار فاکتور های فوق باعث ایجاد افزایش قدرت نیز می شود، در بین رشته های ورزشی، خیلی سخت می توان رشته ای را پیدا کرد، که تمام مولفه های آمادگی جسمانی را با هم ارتقاء دهد، اما کراسفیت این ظرفیت را دارد که همه مولفه‌ی آمادگی جسمانی را به بالاترین سطح خود برساند.

 

آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت

در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای عملکرد و حفظ شیوه زندگی سالم، مورد توجه می باشد. فاکتورهای این بخش عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی یا هوازی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی می باشد. وقتی یک فرد تمام فاکتورهای مرتبط با سلامت آمادگی جسمانی (فیتنس ) را در سطح مطلوب خود، دارد، میتوان بیان کرد که فرد از سطح مناسب سلامتی نیز برخوردار است.چرا که تحقیقات ارتباط زیادی بین مولفه ها ی سلامت فیتنس و سلامتی گزارش دادشته  اند.

در آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت حرکتی، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای بهتر فعالیت‌های ورزشی و جسمانی توجه می‌شود. فاکتورهای این بخش نیز عبارتند از: سرعت، توان، تعادل، چابکی، سرعت عکس العمل و هماهنگی می باشد. آن چیزی که از مربیان ورزش و مربیان کراس فیت کودکان انتظار می رود، آشنا شدن با تعاریف فاکتورها یا مولفه های آمادگی جسمانی می باشد، مربیان می بایست قابلیت های مورد نیاز ورزش ها را به خوبی شناسایی و برای ارتقای سطح هر کدام از فاکتور ها و قابلیت ها طراحی تمرینی داشته باشند. در ادامه خواهیم دید که شناسایی این فاکتورها چه کمکی در طراحی تمرین بر اساس اصول طراحی تمرین کراس فیت (تمرینات متابولیکی، وزنه برداری و ژیمناستیک) خواهد داشت. هر مربی ورزشی مربی کراسفیت و.. در تمرینات ورزش عمومی یا تمرین خصوصی، باید بتواند مولفه‌ها آمادگی جسمانی که به برای ورزش های مختلف نیاز است را شناسایی کند و به صورت تمرین فردی سازی شده یا تمرین خصوصی و خصوصی سازی شده به فرد تمرین دهد و همچنین فرد را پایش و مانیتورینگ کند.

 

به طور خلاصه فیتنس یا آمادگی جسمانی از کراس فیت متفاوت است، چرا که فیتنس یک اصطلاحی است که تمام فاکتور های آمادگی جسمانی را در خود جا داده و  تعریف می کند و از یک ظرفیت بدنی صحبت می کند اما کراس فیت بر اساس تعریف سازمان جهانی کراس فیت و سایت رسمی کراس فیت به عنوان روش تمرینی است که می تواند ظرفیت فیتنس را افزایش دهد.بنابراین فیتنس فقط یک اصطلاح است و اما کراس فیت یک روش تمرین یا حتی یک رشته ورزشی نیز می توان نام برد. ما در کلینیک ورزش و تناسب اندم سعی داریم به این محتوا بپردازیم و در مقاله دیگر تفاوت کراس فیت با بدنسازی (پرورش اندام) یا بهتر بگیم تفاوت پرورش اندام با کراس فیت را نیز مورد بررسی قرار دادیم.

اندازه گیری دمای بدن با تب سنج امرن...

تب سنج دیجیتال امرن Omron gentle tempt 720 یک ابزار دقیق برای اندازه‌گیری دما از پیشانی است که برای استفاده در خانه و بیمارستان طراحی شده است. این دماسنج ایمن و راحت، دما را به سرعت اندازه‌گیری می‌کند و برای مصارف خانگی مناسب است. دماسنج غیرتماسی امرون MC-720 برای اندازه‌گیری دما از پیشانی به‌طور ایمن، سریع و آسان طراحی شده است و یکی از دقیق ترین تب سنج پزشکی موجود در بازار است.

معرفی تب سنج امرون Omron 720

تب سنج دیجیتال امرن Omron gentle tempt 720 یک ابزار بسیار دقیق و قابل اعتماد برای اندازه‌گیری دما است. این تب‌سنج با دقت و سرعت بالا، دمای بدن را بدون تماس اندازه گیری می‌کند، که برای استفاده در خانه و در محیط‌های بالینی بسیار مناسب است. یکی از ویژگی‌های برجسته این محصول، دقت بالای آن است. با استفاده از تکنولوژی مادون قرمز، GENTLE TEMP 720 قادر است دمای بدن را با دقت بسیار بالا اندازه‌گیری کرده و نتیجه دقیقی را نمایش دهد. همچنین، این تب‌سنج دارای طراحی ساده و استفاده آسان است، که امکان استفاده راحت برای هر کسی را فراهم می‌کند. با صفحه نمایش بزرگ و دکمه‌های کاربرپسند، انجام اندازه‌گیری دما با این دستگاه بسیار ساده و سریع است.

همچنین، یکی از ویژگی‌های مهم این تب‌سنج، قابلیت اندازه‌گیری بدون تماس است که این امر از جمله مزیت‌های ایمنی و بهداشتی این دستگاه محسوب می‌شود. این ویژگی سبب می‌شود که اندازه‌گیری دما بدون نیاز به تماس مستقیم با پوست انجام شود، که منجر به جلوگیری از انتقال عفونت‌ها و بیماری‌های پوستی می‌شود. با توجه به دقت، سرعت، سادگی و ایمنی کاربری، تب سنج دیجیتال امرن 720 یک انتخاب عالی برای استفاده در خانه، محیط‌های بالینی و حتی در مدارس و مراکز آموزشی است.

قیمت تب سنج دیجیتال امرون 720

تب‌سنج دیجیتالی امرون Omron gentle tempt 720 یکی از تب‌سنج‌های معتبر و پرطرفدار در بازار است که با دقت بالا و قابلیت اندازه‌گیری بدون تماس، استفاده‌ی آسان و ایمنی را برای کاربران فراهم می‌کند. قیمت تب‌سنج دیجیتالی امرن Omron gentle tempt 720 معمولاً در محدوده‌ی قیمت‌های متوسط تا بالا قرار می‌گیرد، که بسته به شرایط بازار و نقاط فروش ممکن است متغیر باشد. در هر صورت، ارزش این دستگاه برای کاربران بسیار بیشتر از قیمت آن است، زیرا امکانات، دقت و ایمنی کاربری آن به عنوان یک ابزار اساسی برای پایش و مراقبت از سلامتی افراد، بسیار ارزشمند و حیاتی است. شما می توانید قیمت این تب سنج را از فروشگاه آلیسا طب استعلام گرفته و این دستگاه را به صورت اورجینال خریداری کنید.

نحوه استفاده از تب سنج دیجیتال امرن 720

برای شروع اندازه‌گیری، دکمه START را فشار دهید و نگه دارید. سپس، دکمه ON/MEM را فشار داده و نگه دارید تا واحد دما به فارنهایت تبدیل شود.

1. واحد اندازه گیری دما را بین C ( درجه سلسیوس( و F( درجه
   فارنهایت( انتخاب کنید.
2. بوق دستگاه را تنظیم کنید (حالت روشن یا خاموش)
3. پوشش لنز پروب را بردارید.
4. دکمه MEM/ON را فشار دهید.
5. لنز پروب را در فاصله یک تا سه سانتی متر از مرکز پیشانی نگاه
   دارید.
6. دکمه START را فشار دهید.
7. پس از به صدا در آمدن بوق طولانی، می توانید دماسنج را از روی
   پیشانی بردارید.
8. نتیجه اندازه گیری را بخوانید.
9. برای خاموش کردن دستگاه دکمه MEM/ON را فشار داده و نگاه
   دارید.

نکات مهم در استفاده از تب سنج امرون

• لطفاً دست‌تان را در هنگام استفاده از تب‌سنج OMRON ثابت نگه دارید تا داده‌های دریافتی از طریق مانیتور دستگاه دقیق باشد و از وارد شدن مایعات به داخل دستگاه خودداری کنید.
• از استفاده از تلفن همراه در نزدیکی دستگاه خودداری کنید.
• در صورت نیاز به تمیزکاری لنز دستگاه تب‌سنج، از پنبه خشک استفاده کنید.
• لطفاً توجه داشته باشید که تب‌سنج دیجیتالی امرون مدل GENTLE TEMP 720 ضدآب نیست و در صورت تماس با مایعات (مانند الکل، آب یا آب گرم)، لطفاً دستگاه را خشک کنید.
• دستگاه را بر روی یک سطح صاف و دور از نور مستقیم خورشید قرار دهید.
• می‌توانید درجه حرارت را بین سانتیگراد و فارنهایت تنظیم کنید، اما درجه سانتیگراد به عنوان تنظیمات پیش‌فرض دستگاه تنظیم شده است.

تبدیل فارنهایت به سانتیگراد در تب سنج امرن omron

زمانی که تب سنج امرن روشن می شود، بعد از چند ثانیه دمای اتاق را روی مانیتور خود نشان می دهد. در این حالت، دکمه شروع را فشار دهید و نگه دارید. همانطور که دکمه شروع را نگه داشته اید، دکمه ON / MEM را فشار داده و نگه دارید تا ° F با دو بوق در صفحه نمایش ظاهر شود. در این حالت فارنهایت فعال می شود. برای بازگشت به سانتی گراد، مراحل را مجدد انجام دهید.

آیا فیتنس با کراس فیت متفاوت است؟

فیتنس با کراس فیت متفاوت است و در این مقاله قصد داریم به این سوال مهم که کراسفیت بهتر است یا فیتنس ؟ پاسخ دهیم، آمادگی جسمانی (فیتنس) و کراس فیت هرچند خیلی بهم نزدیک هستند اما تعریف جداگانه ای دارند. در اصل فیتنس یک اصطاح و صفت است که برای توصیف  مولفه های قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی، سرعت، سرعت عکس العمل، چابکی، هماهنگی ، تعادل، دقت و توانی به کار می رود، اما کراسفیت یک رشته ورزشی است که می خواهد، سطح تمام فاکتور های فوق را افزایش دهد. در این مطلب از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، با تفاوت فیتنس با کراس فیت آشنا خواهید شد.

تعریف فیتنس و کراس فیت؟

 

از آنجایی که تحقیقات ارتباط مستقیم و مثبتی بین سطح آمادگی جسمانی و سلامت جسمی فرد بیان کرده اند، درک درستی از تعریف آمادگی جسمانی و آشنایی با اجزای آمادگی جسمانی می تواند مربیان، خصوصا مربیان ورزش کودکان و کراس فیت کودکان را در امر طراحی تمرین برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی کودکان و نوجوان یاری کند. در تعریف آمادگی جسمانی می‌توان جمله‌های متفاوتی و با اهداف متفاوتی تعریف کرد، از میان تعریف‌های متفاوت،؛ شاید بتوان تعریف دانشکده طب ورزشی آمریکا را مناسب‌تر دانست، «آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت». آمادگی جسمانی شامل چند فاکتور است که به دو هدف کلی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مرتبط با مهارت می باشد، که در 10 مولفه متفاوت بیان شده اند، که کراس فیت به عنوان یه رشته ورزشی سعی دارد تمامی مولفه های آمادگی جسمانی را توسعه و سطح آن را افزایش دهد  و این موضوع اصلی ترین تفاوت فیتنس با کراس فیت میباشد.  
با توجه به تعریف آمادگی جسمانی از نگاه متخصصین دانشکده طب ورزشی آمریکا، «آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت». تمام مولفه های آمادگی جسمانی را در دو گروه آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت (زیستی) و آمادگی جسمانی مرتبط با حرکت می توان دسته بندی کرد. نکته مهمی که مربیان ورزش و مربیان کراس فیت کودکان نیاز است بدانند، حتما در طراحی تمرینات می بایست اصول الویت بندی تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی در نظر داشته باشند، به طور مثال بیشتر مواقع فاکتور های آمادگی جسمانی در قابلیت سلامت پایه و اساس آمادگی جسمانی در قابلیت اجرا یا مهارت می باشد. بنابراین مربیان ابتدا میبایست فاکتورهای آمادگی جسمانی در قابلیت سلامت فرد یا شاگرد را ارتقاء و سپس روی ارتقای فاکتورهای مهارتی برنامه ریزی کند و حال در مورد این موضوع که فیتنس بهتر است یا کراسفیت میتوانید انتخاب کنید .

بیشتر بخوانید: 9 حرکت اصلی کراس فیت

کراس فیت بهتر است یا فیتنس ؟

این سوال اشتباه است، چرا که فیتنس رشته ورزشی نیست، یک اصطلاحی است که از ظرفیتی و توانایی بدنی صحبت میکند. این ظرفیت شامل ۱۰ مولفه است که به مولفه های آمادگی جسمانی معروف می باشد، ۵ مولفه در قابلیت سلامت و ۵ مولفه در قابلیت اجرا را در خود دارد. مولفه های سلامت شامل استقامت قلبی و عروقی ، استقامت عضلانی ، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی، مولفه های اجرا شامل: سرعت، چابکی، سرعت عکس العمل ، هماهنگی، تعادل و توان می باشد.
در نتیجه مقایسه کراسفیت با فیتنس اشتباه است چرا که فیتنس ظرفیتی است که با کراسفیت آن را ارتقاء می دهیم.

هدف از ورزش فیتنس و کراسفیت ؟

فیتنس ورزش نیست، ظرفیت و توانایی است که تحت تاثیر ورزش ها و روش های تمرینی قرار می گیرد، یعنی با ورزش های مثل کراسفیت ظرفیت آن در بالاترین حد قرار می گیرد. ورزش های مثل فوتبال ، فوتسال و هندبال باعث رشد سرعت، سرعت عکس العمل ، استقامت قلبی عروقی و چابکی می شود و یا کشتی، جودو در کنار فاکتور های فوق باعث ایجاد افزایش قدرت نیز می شود، در بین رشته های ورزشی، خیلی سخت می توان رشته ای را پیدا کرد، که تمام مولفه های آمادگی جسمانی را با هم ارتقاء دهد، اما کراسفیت این ظرفیت را دارد که همه مولفه‌ی آمادگی جسمانی را به بالاترین سطح خود برساند.

آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت

در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای عملکرد و حفظ شیوه زندگی سالم، مورد توجه می باشد. فاکتورهای این بخش عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی یا هوازی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی می باشد. وقتی یک فرد تمام فاکتورهای مرتبط با سلامت آمادگی جسمانی (فیتنس ) را در سطح مطلوب خود، دارد، میتوان بیان کرد که فرد از سطح مناسب سلامتی نیز برخوردار است.چرا که تحقیقات ارتباط زیادی بین مولفه ها ی سلامت فیتنس و سلامتی گزارش دادشته  اند.

 

در آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت حرکتی، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای بهتر فعالیت‌های ورزشی و جسمانی توجه می‌شود. فاکتورهای این بخش نیز عبارتند از: سرعت، توان، تعادل، چابکی، سرعت عکس العمل و هماهنگی می باشد. آن چیزی که از مربیان ورزش و مربیان کراس فیت کودکان انتظار می رود، آشنا شدن با تعاریف فاکتورها یا مولفه های آمادگی جسمانی می باشد، مربیان می بایست قابلیت های مورد نیاز ورزش ها را به خوبی شناسایی و برای ارتقای سطح هر کدام از فاکتور ها و قابلیت ها طراحی تمرینی داشته باشند. در ادامه خواهیم دید که شناسایی این فاکتورها چه کمکی در طراحی تمرین بر اساس اصول طراحی تمرین کراس فیت (تمرینات متابولیکی، وزنه برداری و ژیمناستیک) خواهد داشت. هر مربی ورزشی مربی کراسفیت و.. در تمرینات ورزش عمومی یا تمرین خصوصی، باید بتواند مولفه‌ها آمادگی جسمانی که به برای ورزش های مختلف نیاز است را شناسایی کند و به صورت تمرین فردی سازی شده یا تمرین خصوصی و خصوصی سازی شده به فرد تمرین دهد و همچنین فرد را پایش و مانیتورینگ کند.

تناسب اندام با ثبت نام در کلاس کراس فیت

کلاس کراس فیت یکی از مهیج ترین کلاس های ورزشی است، که حضور در این دوره ها شما را در بالاترین سطح فیتنس و تناسب اندام قرار خواهد داد. امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی افراد دوست دارند سریعتر به تناسب اندام و فیتنس دست پیدا کنند و به این خاطر دنبال سریعترین مسیر برای رسیدن به بالاترین سطح تناسب اندام یعنی ارتقاء سطح ظرفیت سلامت و عملکرد می باشند. روش تمرینی CrossFit یکی از بهترین سریعترین مسیرها برای کسب بالاترین سطح تناسب اندام و فیتنس میباشد. ما در کلاس کراسفیت افراد رو به صورت عمومی و خصوصی با به بالاترین سطح از تناسب اندام می رسانیم. در این مطلب از آقای ابراهیم عبدی، مربی کراس فیت حرفه ای، اصول آموزش این ورزش را مرور کرده ایم.

معرفی کراس فیت

کراس فیت که نوعی روش تمرین تناوبی با شدت بالا است، یک تمرین قدرتی و آماده سازی است که از حرکات عملکردی در سطح شدت بالا تشکیل شده است. این حرکات اعمالی هستند که شما در زندگی روزمره خود انجام می دهید، مانند اسکوات زدن، کشیدن، هل دادن و غیره، البته شدت بالا یعنی شدت بر اساس ظرفیت خود فرد نه دیگران

کراس فیت یک برنامه تناسب اندام  و فیتنس است که نتایج قابل اندازه گیری را از طریق تغییر سبک زندگی با تمرکز بر تمرین و تغذیه ایجاد می کند. تمرینات شامل حرکات دائمی متنوع، با شدت بالا و عملکردی است و در میان دوستان در یک باشگاه محلی کراس فیت بسیار سرگرم کننده و موثر است. CrossFitیک رشته ورزشی با اصول تمرینی منحصربه‌فرد است (استفاده از انواع هالتر، آمادگی برای هر ترکیبی از قدرت و استقامت در یک تمرین، ترکیبی از وزنه‌برداری المپیک با سایر تمرین‌ها، از دست دادن انرژی در تمرینات وزن بدن و وزن آزاد را نیز تجربه میکند).

کلاس کراس فیت چیست؟

نتیجه تصور برای کلاس کراس فیت نوعی تمرین فردی سازی شده، عملکردی، متنوع با شدت بالا است، که بیشتر اوقات به صورت گروهی در یک فضای باشگاه یا بیرون باشگاه برگزار می شود، هدف اصلی در این دوره ها رساندن فرد به بالاترین ظرفیت سلامت و تناسب اندام می باشد. CrossFit یک روش تمرین جدیدی است که می توان از این روش به بدن های فوق العاده سالم و فیتنس دست پیدا کرد. ما در این دوره ها، هر فرد را مخصوص خود تمرین طراحی کرده و روش های تمرین زیادی را برای افراد دچار آسیب ها مفصلی یا فیزیولوژیکی هستند، داریم. کسانی که  علاقه مند هستند در دوره های ما با روش تمرینی CrossFit شرکت کنند، می توانند در این بخش پیش ثبت نام اولیه را انجام داده و سپس طبق آدرس ها و زمان های تمرین به باکس و باشگاه مورد نظر مراجعه فرمایند.

بیشتر بخوانید: تفاوت فیتنس با کراس فیت

تکنیک های آموزش کراس فیت

کراس فیت یک سبک تمرینی با شدت بالا است. از حداکثر 5 جزء کلیدی تشکیل شده است که با هر تمرین متفاوتی که به برنامه معرفی می شود، مورد توجه قرار می گیرد. برای برخی، شدت بالای آن ممکن است بیش از حد باشد. برای دیگران، این می تواند اعتیادآور باشد و آنها دائماً به دنبال راه هایی برای تغییر آن هستند تا از آن بهره بیشتری ببرند. در اینجا 5 مؤلفه اصلی کراس فیت و تمرینات مورد استفاده برای رسیدگی به هر یک آورده شده است.

قدرت و استقامت

هدف تمرینات قدرتی و استقامتی نه تنها قوی‌تر بودن، بلکه قوی‌تر بودن برای مدت زمان طولانی‌تر است. می‌خواهید بیشتر و بیشتر بتوانید پرس سینه‌ای را انجام دهید. پرس نیمکتی 5 بار وزنه آسان است اما آیا می توان آن وزنه را 10 یا 15 بار پرس نیمکت کرد؟ یا بعد روی دست راه رفت یا حرکت مثل رینگ ماسل آپ زد؟ این نقطه تمرین قدرتی و استقامتی است. یک مثال خوب از تمرینات قدرتی و استقامتی کراس فیت، استفاده از روئینگ Concept 2 است. این یک دستگاه پارویی داخلی است که پارو زدن یک قایق روی آب را شبیه سازی می کند. نکته مهم در مورد آن این است که به طور همزمان به بسیاری از گروه های عضلانی استرس وارد می کند.

علمکرد

تعریف عملکرد عبارت است از عمل یا فرآیند انجام یا انجام یک عمل، وظیفه یا عملکرد. کراس فیت به بهبود عملکرد شما در بسیاری از تمرینات مختلف و همچنین وظایف و فعالیت های روزمره کمک می کند. تقویت عملکرد شما می تواند به معنای تقویت جنبه های مختلف روش انجام تمرینات مختلف باشد که در اکثر برنامه های کراس فیت وجود دارد. یک مثال خوب از تمرین عملکرد کراس فیت، استفاده از Plyo یا جعبه پلایومتریک است. شما از جعبه Plyo برای تمرین پرش استفاده می کنید. تمرین پرش شامل عضلات شما می شود که حداکثر نیرو را در مدت زمان کوتاه اعمال می کنند. این تمرینات به افزایش سرعت و قدرت شما کمک می کند که عملکرد شما را در سایر تمرینات افزایش می دهد.

با قرار دادن کار نتیجه را خواهید دید. تغییر در ترکیب بدن که کراس فیت می تواند ایجاد کند بسیار عالی است. این به بسیاری از نواحی مختلف بدن شما می پردازد که باید با تمرینات با شدت بالا تمرین کنید. هنگامی که به روش صحیح و ایمن انجام شود، متوجه تغییر خوبی در بدن خود و نحوه انجام کارهای روزمره خواهید شد. اکثر مردم هنگام شروع یک تمرین جدید به دنبال آن تغییر در ترکیب بدن هستند. شما باید توضیح دهید که برای دستیابی به این تغییر، چیزی بیش از تمرینات با شدت بالا لازم است. خوردن غذاهای سالم و مواد مغذی کلیدی برای بیشترین سود از یک ورزش خوب مانند کراس فیت است. شما می توانید برای همیشه در CrossFit کار کنید و اگر از نظر تغذیه خارج از باشگاه مراقبت نکنید، هرگز نتیجه ای نخواهید دید.داشتن تعادل سالم از غذاهایی که برای حفظ سلامتی نیاز دارید، مهم است. درک ارزش تغذیه خوب مشتریان به همان اندازه مهم است که ارائه تمرینات و تمرینات خوب.

مزایای شرکت در کلاس کراس فیت 

کراس فیت شما را به بهترین ورژن خودتان می رساند و مدام بدن شما را از لحاظ عملکرد و سلامت ارتقاء می دهد، یکی از مهمترین اهداف کراس فیت قدرت و استقامت در کنار هم است، یعنی نه تنها قوی‌تر بودن، بلکه قوی‌تر بودن برای مدت زمان طولانی‌تر است. به طور خلاصه با کراس فیت می توانید به see برسید که شامل سه کلمه است(  safeسلامت، effectiveness موثر بودن، efficiency بهره وری) ، یعنی اول باید به اوج سلامتی برسید، بعد موثر عمل کنید تا بهره ور شوید.

برای آموزش کراس فیت به چه نکاتی توجه کنیم؟

برای یادگیری اصولی کراس فیت میبایست اصول ذیل را توجه کنید:

• دلیل انتخاب کراس فیت: چرا کراس فیت را برای ورزش یا مربیگری انتخاب کرده اید؟ اگر شما هم به دنبال سبک زندگی سالم و بهره ور هستید، کراس فیت را درست انتخاب کرده اید.
• انتخاب مرجع مناسب آموزشی: در تمام رشته ها و روش های تمرینی افرادی است که اصلا به درستی ان روش را درک نکرده و با تمام ابعاد آن آشنا نیستند، اما متاسفانه شروع به آموزش آن میکنند و باعث میشه اطلاعات اشتباهی در جامعه رواج پیدا کند، برای اینکه به افراد نابلد وصل نشوید، می توانید این افراد را از سایت رسمی کراسفیت یا انجمن کراس فیت ایران استعلام کنید.
• ابتدا سلامت بعد عملکرد: مسیر صحیح آموزش کراس فیت این است، که ابتدا فرد به مولف های سلامت (ترکیب بدنی، انعطاف پذیری، استقامت قلبی عروقی، قدرت و استقامت عضلانی) دست پیدا کند و سپس به مولفه های عملکرد (سرعت، چابکی، هماهنگی، تعادل و توان) به دست آورد. اگر با کسی شروع به کار کردید که این مسیر را درست اجرا نمی کند، شما در مسر اسیب هستید، سریع فکری به حال خود کنید. به طور مثال قبل از اینکه فرد را با تمرینات اصولی به ترکیب بدنی و وزن ایدال بروسنه شروع به تمرینات بالستیک (پرشی) و حرکات چند مفصلی سخت دهد.
• سلسه مراتب هرم کراس فیت رعایت شود: بر اساس هرم کراس فیت ابتدا باید تغذیه اصلاح شود، بعد فرد با تمرینات متابولیکی سعی می شود ترکیب بدنی مناسب کسب کند، سپس تمرینات با وزن خود می تواند توانایی کنترل خود را به دست اورد، که به تمرینات ژیمناستیک معروف است، در آخر تمرینات وزنه برداری و اوج رسانی ورزشکار را داریم.

دوره کراس فیت در پرند و رباط کریم

کلاس های آموزشی طبق روند زیر است:

دوره کراس فیت کودکان

• (تمام اطلاعات کلاس کراس فیت کودکان را در یک صفحه مخصوص خود گذاشته شده و می توانید برای ثبت CrossFit کودکان به صفحه مخصوص خود مراجعه فرمائید).

دوره کراس فیت بزرگسال

• آموزش کراس فیت در رباط کریم (زمان: روزهای زوج ساعت 14 الی 15 ) (مکان: شهرک فرهنگیان، خیابان گلها، باشگاه اوای اوج)
• کلاس کراس فیت در پرند (زمان: همه روزه 20 الی 22) (مکان: فاز 3، مجموعه ورزشی آینده سازان، باکس CrossFit)

توجه داشته باشید، تمام این دوره با مربیگری اقای ابراهیم عبدی موسس کلینیک ورزش و تناسب اندام می باشد، که با روش های تمرینی سازمان جهانی  و سایت  رسمی CrossFit هم راستا است.

درمان چین و چروک پوست با ژل پرفکتا دیپ

ژل لب پرفکتا دیپ یکی از پرفروش ترین محصولات پرفکتاست که به خوبی برای افزایش حجم و تزریق در لب ها و همچنین رفع چین و چروک‌های عمیق پوست مناسب است. این ژل دارای یک سرنگ یک سی سی است و برای انواع موارد از جمله رفع خطوط و چاله‌های صورت، افزایش حجم لب و دور لب، و حتی استفاده در بینی مناسب است. محصولات پرفکتا دیپ که ساخته کشور فرانسه هستند، جزء پیشرفته‌ترین ژل و فیلر های موجود هستند و با استانداردهای بالایی در زمینه رفع چین و چروک پوست کار می‌کنند.

ویژگی های فیلر لب پرفکتا دیپ

پرفکتا دیپ، با استفاده از مواد اولیه با کیفیت و طبق آخرین استانداردهای پزشکی، در فرانسه تولید می‌شود. این محصول از تکنولوژی E-BRID برای افزایش ماندگاری استفاده می‌کند و دارای ساختاری نرم بوده و به راحتی تزریق می‌شود. ژل لب پرفکتا دیپ PERFECTHA DEEP ظاهری طبیعی و یکدست را برای لب ایجاد می کند و بافت آن نرم است.

ترکیب اصلی این فیلر، اسید هیالورونیک است که با پیوند متقاطع مولکولی، به آسانی در لایه‌ درم پوست تزریق می‌شود و جذب سریعی دارد. تزریق این فیلر با سوزن گیج 27 به راحتی انجام می‌شود و ماندگاری بیش از 6 ماه در ناحیه لب دارد. پرفکتا دیپ یکی از بهترین فیلرهای لب است که کیفیت بالایی دارد و بدون عوارض است.

ترکیبات فیلر پرفکتا دیپ

ترکیب اصلی فیلر پرفکتا دیپ، هیالورونیک اسید است. هیالورونیک اسید یک ماده طبیعی است که به صورت عادی در بدن انسان تولید می شود، اما به مرور زمان و با افزایش سن، مقدار آن کاهش میابد. فیلر هایی که حاوی هیالورونیک اسید هستند معمولا برای از بین بردن خطوط و چین و چروک های صورت و پر کردن لب ها استفاده می شوند. فیلر پرفکتا دیپ به دلیل برخورداری از این ماده که با بدن انسان همخوانی دارد، فیلری ایمن است و عارضه و خطری به همراه ندارد. بنابراین خرید ژل لب پرفکتا دیپ بهترین گزینه برای تزریق به لب ها محسوب می شود.

نواحی قابل استفاده ژل پرفکتا دیپ

پرفکتا دیپ برای تزریق به نواحی گونه، بینی و لب مناسب است. این فیلر همچنین برای پر کردن خطوط خنده و چین و چروک های صورت مناسب است و یک فیلر ایمن برای تزریق به صورت است.

ماندگاری ژل لب پرفکتا دیپ

ماندگاری ژل پرفکتا دیپ حدود 6 الی 10 ماه است. این ماندگاری به عوامل مختلفی بستگی دارد که ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد.

قیمت ژل لب پرفکتا دیپ

قیمت ژل لب پرفکتا دیپ به عوامل مختلفی بستگی دارد و ممکن است شما قیمت های مختلفی از آن را در سایت های مختلف بینید. هنگام خرید فیلر پرفکتا دیپ به اصل بودن و نبودن آن حتما توجه کنید. برای مشاهده قیمت پرفکتا دیپ اصل می توانید به فروشگاه آلیسا طب مراجعه کرده و این محصول را به صورت اورجینال تهیه کند.

می دانستید کراس فیت مسابقاتی جهانی برگزار می کند به اسم کراس فیت گیمز؟

کراس فیت گیمز  یا lمسابقات جهانی کراس فیت بهترین بستر را برای مشخص کردن آماده ترین و متناسب ترین ندام روی زمین را ایجاد کرده است و به عنوان آزمون قطعی کراس فیت در جهان شهرت دارد. در 14 سال گذشته، طرفداران از سراسر جهان در این رویداد ورزشی چند روزه شرکت کرده اند، مسابقات را به صورت آنلاین پخش کرده اند، یا در ESPN، CBS یا طیف گسترده ای از پخش های بین المللی تماشا کرده اند. این مسابقه  یک زمین بازی بین المللی برای ورزشکارانی از بیش از 120 کشور جهان است. در این مطلب از آکادمی ورزش و تناسب اندام براهیم عبدی، به جزئیات این مسابقات جذاب خواهیم پرداخت.

کراس فیت گیمز از چه زمانی شروع شد؟

این بازی ها در سال 2007 در آروماس، کالیفرنیا، به عنوان اولین مسابقه ای که به طور عینی تناسب اندام و سطح آمادگی جسمانی را اندازه گیری کرد، آغاز شد. از بدو پیدایش، آنها برخلاف ورزش‌های سنتی مانند دوومیدانی، ژیمناستیک، وزنه‌برداری یا حتی ده‌گانه بوده‌اند، همه ورزش‌های تخصصی که رویدادها در آنها از مدت‌ها قبل شناخته شده است. در عوض، ورزشکاران از سراسر جهان در برابر انواع رویدادهای اعلام نشده، که هر کدام دارای حرکات، تجهیزات و حوزه های زمانی متفاوتی هستند، آزمایش می شوند. شرکت‌کنندگان باید برای ناشناخته‌ها تمرین کنند، و امتیازات مسابقات شامل شنای مسافت، زمین‌های با مانع، بلند کردن حداکثر یک تکرار، راه رفتن روی دست، هل دادن سورتمه، بالا رفتن از طناب، و حمل اجسام عجیب و غریب است. آزمون یا همان مسابقه کراسفیت گیمز به طور مداوم تکامل یافته است. همانطور که ورزشکاران برتر شروع به تمرین در تمام طول سال برای قدرت، سرعت، استقامت و مهارت کردند، هر ساله با آزمایش‌های جدیدی روبرو می‌شدند که آنها را به خارج از منطقه راحتی خود می‌برد. امسال، یک مسابقه آزاد جهانی که صدها هزار شرکت کننده در آن شرکت می کنند، به بهترین ورزشکاران اجازه می دهد تا در دورهای یک چهارم نهایی و نیمه نهایی پیشروی کنند که در پانزدهمین دوره بازی های کراس فیت در هفته 26 جولای 2021 در مدیسون، ویسکانسین به اوج خود می رسد.

رتبه بندی قهرمانان مسابقه کراس فیت گیمز

فصل مسابقه با آزمون نهایی سنجش میدانی آمادگی بدن به اوج خود می رسد. یک عنصر کلیدی برای یک آزمون منصفانه این است که آزمون ها ناشناخته و ناشناخته است. در هر مسابقه بازی‌های کراس فیت، ورزشکاران درگیر یک سری چالش‌ها می‌شوند که تا قبل از شروع مسابقات برایشان ناشناخته است. ترکیبی از ورزشکاران بسیار آموزش دیده و رویدادهای ناشناخته ترکیبی انفجاری را ایجاد می کند. در این مرحله از فصل، این رشته از صدها هزار ورزشکار در مسابقات آزاد به 40 مرد برتر، 40 زن، 240 ورزشکار پیشکسوت، 80 ورزشکار نوجوان و 40 تیم از سراسر جهان کاهش یافته است. بازی‌های کراس فیت بهترین‌های جهان را رتبه‌بندی می‌کنند و مشخص می‌کنند که چه کسی سرحال‌ترین روی زمین است.

بعد از مسابقات اوپن کراس فیت چه مسابقاتی وجود دارد؟

مسابقاتی یک کراسفیتر بعد شرکت در اوپن کراس فیت رو به رو خواهد شد از قبیل:

• یک چهارم نهایی

• نیمه نهایی

• آخرین شانس مقدماتی

ده درصد برتر ورزشکاران آزاد (اوپن) انفرادی در هر قاره به مرحله دوم مسابقات یعنی مرحله یک چهارم نهایی راه می یابند. یک چهارم نهایی یک رقابت آنلاین است که در آن ورزشکاران واجد شرایط در طول یک آخر هفته برای شانس صعود به مرحله سوم، نیمه نهایی، رقابت خواهند کرد. ورزشکارانی که واجد شرایط نیمه نهایی هستند به یکی از 10 رویداد حضوری در شش قاره دعوت می شوند که حداقل یک ورزشکار از هر قاره برای بازی ها واجد شرایط باشد. قبل از بازی های کراس فیت (کراس فیت گیمز)، برای ورزشکارانی که به سختی در نیمه نهایی از دست می دهند، یک مسابقه مقدماتی آخرین فرصت وجود خواهد داشت. برای دنبال کردن اخبار کراس فیت و مسابقات جهانی آن می توانید از طریق این وبسایت با ما همراه باشید.